overnight de aveia e millet
Allos,
aqui vem outra receita para um pequeno almoço bem reforçado. este está num frasquinho porque é um tipo de pequeno-almoço que me acompanha várias vezes para o trabalho.
é muito fresco e é também saboroso. verão que há um equilibrio de doce com uma parte amarga.
ingredientes:
- 6 csopa flocos de aveia quebrados
- 1/2 scoop proteína
- 1 csopa mix sementes
- 1 csopa água
- 2 csopa quark
- 2 csopa millet puff expandido
- 1 csobremesa arandos cortados aos pedaços
- 2 csopa quark
- 2 figos secos cortados aos pedaços
- 1 pitada de canela
colocar no frasco aveia, proteína e mix sementes. agitar e misturar bem. adicionar a água e 2 csopa de quark. mexer com uma colher para ficar tudo bem misturado. assegurem-se que a proteína fica bem misturada sem haver registo de restos secos.
por cima, colocar em camadas por esta ordem: o millet, os arandos cortados, as 2 csopa quark e os figos por final. depois, é só colocar a canela no topo, fechar o frasco e deixar no frigorífico para o dia seguinte.
como podem imaginar, isto vai do gosto de cada um e há imensas combinações possíveis para este tipo de overnights.
experimentem que vale a pena.
ahguy
